正常的月经会使女性的身体更加健康，但是有些人却因为各种原因而导致月经不调，那么该如何进行调理呢?下面我们就有请沈阳妇科专家为我们介绍一下吧!

　　月经不调该如何调理

　　月经不调，也称月经失调，是一种妇科常见病。主要表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。一个健康的女性月经的发生是有规律性的。月经异常会出现焦虑情绪。可能令人烦恼的月经变化包括：1、时间延长;2、月经量减少或月经周期缩短;3、月经量增多或月经周期延长;4、月经周期变的不规律：两次月经之间的间隔或不同或改变，行经天数或不同或改变，不能有效预测下一次月经的开始时间。

　　1、防止受寒：来经前一个星期生冷不要吃(这是一定要注意的)对于月经正常的人来说，一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

　　2、饮食要注意：平时多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物通畅。最好不要吃生冷、酸辣等一些刺激性的食物，多喝开水，保持大便的，

　　3、保持乐观开朗心态：人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。调整好自己的心态：有时月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　4、尽量使你的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常女性在每晚睡以前可以用温水清洗自己的外阴，尤其是经期的卫生，让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常

　　5、预防为主：女性要时刻注意自己的外生殖器的卫生清洁工作。在月经期的时候不能进行夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。同时还要避免过度劳累。对于经血量比较多的患者最好不要吃红糖。